Iedereen heeft wel eens last van een slechte adem. De oorzaak is in veel gevallen vieze bacteriën achter op je tong die stinkende gassen produceren. Je adem kan intens stinken, zónder dat je het zelf in de gaten hebt. Als je het wel in de gaten hebt, word je er heel onzeker van. Gelukkig is de oplossing niet zo ingewikkeld.

Hoe weet je of je een slechte adem hebt?

Je kunt het uiteraard aan iemand vragen. Zorg er dan wel voor dat dit iemand is die je vertrouwt en die je een eerlijk antwoord geeft.

Een paar tips om slechte adem bij jezelf op te sporen:

• Als je een ‘smaakje’ in je mond hebt, dan heb je meestal een slechte adem. Geef een likje op je hand en ruik hieraan. Ruikt het niet fris? Dan is het tijd om er iets aan te doen!

Tips voor een frisse adem:

• Let op je voeding. Vaak is dat een van de oorzaken van een slechte adem. Bijvoorbeeld (rauwe) knoflook, rauwe uien, bepaalde typen vis, vlees en zuivel. Ook gefrituurde producten zijn niet goed als je een frisse adem wilt hebben.
• Gebruik je veel suiker? Slechte bacteriën in je mond vermenigvuldigen zich snel in een suikerrijke omgeving. Dus…
• Neem suikervrije peppermint kauwgum. Geen pepermuntjes! De suiker hierin ‘voedt’ de bacteriën in je mond waardoor de stank zal blijven.
• Slechte adem wordt vaak veroorzaakt door tekort aan vocht. Drink dus regelmatig water. Dat stelt je lichaam onder meer in staat om je mond te zuiveren van bacteriën.
• Poets of schraap je tong schoon. Er zijn tandenborstels te koop met een ‘ingebouwde’ tongschraper. Met een tongschraper kun je veel bacteriën uit je mond halen. Je tong poetsen is ook een mogelijkheid.
• Floss regelmatig. Bij voorkeur na elke maaltijd. Het verwijdert bacteriën die je met een tandenborstel niet of moeilijk kunt verwijderen.
• Slechte adem kun je ook verhelpen op een makkelijke manier. Spoel je mond met mondwater!